سندويش تاكوس الدجاج طبق منخفض السعرات

قياسي

تاكوس الدجاج:

المقادير :
كوب بصل مقطع
فص ثوم مهروس
2 كوب صدور دجاج مقطعة و مطبوخة


نصف كوب صلصة طماطم
1 فلفل اخضر حار مقطع صغير
خس مقطع
حبة طماطم متوسطة مقطعة و مفرغة من البذور
نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة


ملح – فلفل
رقائق التاكوس او خبز اسمر





الطريقة :
في مقلاة متوسطة نضع ملعقة طعام زيت ثم البصل و الثوم و نقلب الى ان ينعموا ثم نقلب معهم الدجاج و صلصة الطماطم و الفلفل الحار و الملح و الفلفل و نتركهم على نار متوسطة الى ان ينضجوا
نحضر الخبز و نضع الدجاج مع الطماطم و الخس و الجبنة و يقدم حارا

الساندويتش الواحد به :
كالوري : 283 كلسترول : 51 ج صوديوم : 729 م ج كربوهيدرات : 25 ج بروتين : 20 ج

-


تعليق


يعطيج العافية اختي افدتينا بوصفتج


تعليق


leena


مشكوره


تعليق


مشكورة


تعليق


مشكورة اختي


تعليق


تسلم الأيادي


تعليق


تسلمين لينا


تعليق


تسلمين حبيبتي


تعليق


تسلم الايادي


تعليق


تسلم ايدج


تعليق


مــشـــكـوره حـــبـيـبـتـي


تعليق


يسلمو


تعليق


تسلم الايادي حوبي


تعليق


تسلم ايدج حبوووبه


تعليق


تسلم ايدج



تعليق

---

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>